实录：慕思畅享•欧洲睡眠文化之旅启动仪式(2)
【陈辰】：接下来请几位专家探讨一下，什么是当下最健康、最时尚的睡眠和睡眠方式，我们有请汪光亮先生、邱浩洋先生、柏丞刚先生、庄亚琼女士，下面是圆桌讨论时间。
【陈辰】：其实之前说实话对睡眠真的没有这么大的关注，现在一想真的是人生的三分之一的时间跟睡眠打交道，从各自的专业角度跟大家说说什么是好的睡眠。在您的研究定义当中一个好的睡眠是什么样的？
【汪光亮】：一个好的睡眠更重要是它的质量，睡眠的时间是因人而异的，标准睡眠的时间是7到8小时，多过8小时是垃圾的睡眠。
【陈辰】：邱浩洋先生呢？
【邱浩洋】：很重要的一个深睡眠，要你放松很舒适，能让你身心都很放松，睡出一个健康来，睡到你自己感觉到对原来的疲劳都跑掉了，有一个精神焕发的状态。
【陈辰】：柏先生你觉得呢？
【柏丞刚】：在每一个阶段都会做梦，做好梦和恶梦，你问这个问题的时候，我很羡慕年轻的时候，数到3就睡着了，这真的是很好的睡眠，如果能够很快的睡着是很幸福的事情。
【陈辰】：庄小姐你觉得呢？
【庄亚琼】：我躺在床上睡觉的时候是非常平静的goodfeel，醒过来是非常的愉快，如果有这种感觉就不会赖床。
【陈辰】：柏先生现在数到几会睡着？
【柏丞刚】：睡眠跟心里有很大的关系，比如说你今天失恋了，说真的你今天会睡得好吗，这个跟情绪有很大的关系。
【陈辰】：现在想的比较多。
【柏丞刚】：对，自然而然影响睡眠。
【陈辰】：汪先生肯定也是吧？
【汪光亮】：我是自我睡眠剥夺的一群人，有的时候在北京很多的交际，非常非常多，包括自己写文章，但是我有一个习惯，每天早上5点多起床。
【陈辰】：这个是您提高睡眠质量的办法？
【汪光亮】：对。
【陈辰】：这个可以推广吗？
【汪光亮】：这个是完全可以推广的，这个是睡眠行为疗法。
【陈辰】：您能具体的讲讲，您一般什么时候上床？
【汪光亮】：12点，我不会以入睡的时间进行限定，我有一个非常重要的标准，睡眠跟吃饭一样，困了就睡，饿了就吃饭。你没有困意的时候，你上床是没有帮助的。
【陈辰】：您有失眠的时候吗？
【汪光亮】：有。
【陈辰】：怎么办？
【汪光亮】：看书www.focus.cn，每天早上不要因为我昨天晚上2、3点大家应酬，我第二天早上睡到10点种，这样的话整个睡眠规律就打乱了。
【柏丞刚】：失眠怎么办，如果有一些人把睡眠当任务，过度的重视睡眠问题的时候，反而这个睡眠就变得焦虑，反而这个东西就变成了问题，其实这个才是困扰的问题，睡不着就是睡不着，白天把体力耗尽了，晚上比较好睡，这个也是很好的办法。
【陈辰】：自我睡眠剥夺法也很好，柏先生还有什么办法？
【柏丞刚】：有四分之三失眠里面，在开始失眠的时候会经历有应激的状态，比如说情感上的打击，我建议如果您遇到了这一些事情，观察到睡眠的品质不好了，我建议及时把这个问题解决。
【陈辰】：怎么解决，找谁解决，你在北京太忙了？
【柏丞刚】：找专业的自我疏解压力，有的人不察觉，要及时的处理，这样有四分之三有这样的经历，女性特别多。
【陈辰】：作为女性来讲，睡眠反而会不好，庄小姐这方面有什么好的解决方法？
【庄亚琼】：现代女性的压力非常大，我自己的体会是我自己的自我疗法是校友录，我花一段时间想，为什么睡不着，原因是我脑子里面有很多的事情，我会拿一张纸把自己担心的东西写下来，这么做了以后发现自己就释放了，没有什么好想了。
【柏丞刚】：她很聪明，写出来撕掉也好都是释放。
【庄亚琼】：我是保留。
【陈辰】：您觉得看他这儿是睡得好还是睡不好？
【邱浩洋】：我睡觉比较好，如果从佛家里面说，只要你心里不要想那么多。
【陈辰】：从你这儿讲睡眠从修身养性开始。
【邱浩洋】：睡觉很重要心要平静，怎么样让心平静，睡眠的寝具很重要，我有几个朋友，打电话投诉我，一出差就想到我，一睡不着就打电话给我，你的寝具害我睡不着，我睡惯了你们的寝具，现在出差了，睡不着了。他说我到酒店里面，在五星级酒店，他说那个太软了，或者是太硬了，他说你当时给我推荐的寝具是根据我身体量身订作的，现在搞我睡不着，你有责任。后来我们推广了一个酒店私人会所，他们到了哪里都会有，可以根据本身家里的床垫，到那里可以睡到我们给他的定做的床。
【陈辰】：投资睡眠是非常非常重要的事情。
【邱浩洋】：是很重要的。
【陈辰】：我们探讨一个欧洲睡眠文化，我们讲到欧洲睡眠文化，大家都会有一些了解。汪先生讲到了欧洲，给我们讲讲欧洲的睡眠。
【汪光亮】：我对欧洲这边睡眠这一块了解不是很多，但是我知道欧洲这边的生活方式和我们国内有很大的区别。打一个比方欧洲人普遍胖子多，胖子多以后打呼噜，同时其他的疾病也很多，打呼噜是睡眠疾病的一种，这个是一个方面。
第二个在欧洲那边，生活节奏是慢生活，他非常有规律的生活，也注重环保、自然和生活的和谐。我在这一些方面，实际上是我们国内需要大力提倡。我们在这个社会转型期的时候也到了睡眠问题高发。
我在福州讲课的时候，好心态就是灵丹妙药，我们任何时候要保持一个良好的心态，这个是睡眠好非常重要的标准。
【陈辰】：说得非常好，睡眠也可以成为信仰，从小我奶奶跟我说做坏事睡不着觉，柏先生你的感受？
【柏丞刚】：其实欧美国家研究睡眠研究得比我们早，他们有30、40年的历史，当经济生活水平到一个条件，他们开始重视精神生活和睡眠，但是中国不一样，中国人好像会觉得睡眠有一些浪费，总觉得时间不够用校友录，觉得睡觉没有用。但是我觉得这个观念都是在改变当中，我觉得是一个概念，重视这种睡眠，为什么一直讲我自己的例子，因为你会发现人超过40岁以上，现在要强迫你要从睡眠开始改善，我老婆说只要你12点睡觉，你就会很快的改善。
【陈辰】：大家往古人的方向靠一靠，日出而作，日落而息。庄小姐你呢？
【庄亚琼】：我有一个法国的朋友，他是一个家庭主妇，他会花2个小时时间来整理他们两个人的床包括她女儿的床，她的关注点首先给家人现在很好的床品，她自己会种很多的植物，自己亲手做一些香料，把它放在家人的旁边，他们传统是根深蒂固的。
【陈辰】：她每天保持体力才能装饰卧室。邱先生呢，2009年做一个文化之旅，最大的感受是什么？
【邱浩洋】：欧洲人和我们不同的是，他们现在的生活方式像80年代我们中国人生活的方式，那时候不是发达的时候，它的那一种模式，慢生活是一个；另外一个对家庭的知识很重视，下班就回家了，我们拜访朋友的时候，他们会拉他的太太和我们参加一个活动，他的一顿饭可以吃5个小时，他们聊得很多是家庭，给我很深的感受，对生活本质的追求。我们现在很多人都浮躁，追求利益功利，现在已经达到了一定的物质生活，实际上我相信中国物质生活发达了，达到了一定的程度之后，开始没有那么多追求利益的，后来慢慢就好了。
他们有一些人可能很有钱的企业家，他们可能租房住，他们觉得这个是身外之物，这个是我很喜欢的地方。我知道中国将来大部分人都会睡得很好，国家慢慢会很重视人的精神，第一个不要那么多贪污，贪污也睡不着。
【陈辰】：这个需要自己抓，人心和谐。
【邱浩洋】：我看到让政府节省，这个是国家大的趋势，还有是宗教，原来宗教是禁止的，现在新建寺庙、老子学院、孔子学院，现在都在推广这一些文化，这一些都是很好的文化，实际上诺贝尔奖那一些获得者10年前说过，东方的文化在哪里？在中国，拯救这个世界将会是中国。
【陈辰】：我觉得今天我们探讨睡眠问题，几位分享特别好，睡眠问题不仅仅是睡觉的问题，也是生活的本质问题，其实我们要从提高我们的生活质量来提高我们的生活质量。接下来我们稍微休息一下，我们有10分钟的时间听到非常好的音乐家带给我们非常好听的演奏。
